Finska savna

Značilnost finske savne je visoka temperatura (približno 100°C) in nizka vlažnost (približno 10–20 %).

Vlažnost zraka se povečuje s polivanjem pregretih kamnov z vodo, ki so ji dodana eterična olja.

Kako se savnamo v finski savni?

• Pred savnanjem se obvezno stuširajte in nato temeljito obrišite, ker le tako lahko omogočite izdatno potenje telesa. Po uporabi savne pot s telesa sperete z vodo, brez uporabe mila.
• Po vstopu in pred izstopom iz savne krajši čas posedite na nižji klopi, da se telo počasi privadi na spremembo temperature.
• Obvezna je uporaba brisače, na katero se usedete ali uležete.
• Priporočljivo je, da imate celo telo na isti višini, saj so temperature na različnih klopeh različne – najvišja klop je najbolj vroča.
• V času savnanja ne jejte in ne kadite.
• Bodite uvidevni do ostalih obiskovalcev. V savni je zaželena tišina.

Postopek savnanja

Obisk savne naj traja največ 10–15 minut. Poslušajte svoje telo in prilagodite čas savnanja svojemu počutju. Po obisku savne se stuširate z mrzlo oz. hladno vodo, najprej okončine, nato telo in glavo, po tem pa se lahko še dodatno za kratek čas ohladite v zunanjem bazenu.

Med posameznimi obiski savne si privoščite vsaj polurni počitek v sprostitvenem prostoru. Med počivanjem nadoknadite izgubljeno tekočino, najbolje z vodo ali čajem.

Celoten postopek savnanja je priporočljivo ponoviti največ trikrat.