Urnik

S pomanjkanjem časa se dandanes srečujemo prav vsi, dobro pa je vedeti, da je, za spopadanje z vsakodnevnimi izzivi in hitrim tempom življenja, pomembno ohranjati zdravje in telesno pripravljenost. In kaj je boljšega, kot za to poskrbeti še pred službo. Obiščite našo jutranjo rekreacijo in se v službo podajte polni energije in pripravljeni na nov dan.

Vadbo Aktivno jutro pričnemo z ogrevanjem in raztezanjem, nadaljujemo pa s pestro krožno vadbo za moč, ki poteka v skupini, vendar jo vsak lahko prilagaja glede na zmožnosti in telesno pripravljenost. Da je vadba kar se da raznolika, so v pomoč različni rekviziti žoge, elastike, flexi bar ...

Osteoporoza je ena najpogostejših bolezni poznih in srednjih let. Kostno tkivo postane redko in krhko, hrbtenica pa se seseda, kar se lahko izrazi tudi v pojavu starostne grbe. V nasprotju s splošnim prepričanjem pa ne nastopi šele s starostjo, ampak se pojavlja že po 35. letu in je posledica neravnovesja med razgradnjo in izgradnjo nove kostnine. Ravno zato je pojav osteoporoze veliko bolje preprečevati pravočasno, ko organizem še ne utrpi poškodb. Že razvite osteoporoze namreč ne moremo več pozdraviti, lahko pa proces razvoja deloma zavremo.

Vadba je v osnovi podobna vadbi Senior Fit, le da je pri osebah z osteoporozo potrebna večja previdnost pri obremenitvah. Pred vadbo se je priporočljivo pogovoriti s trenerjem, ki vam bo pomagal pri prilagoditvi vaj glede na vaše zdravstveno stanje.

Ostanite aktivni tudi v jeseni življenja! Vadba je prilagojena posameznikom, ki želijo izboljšati telesno pripravljenost ali ohraniti vitalno telo in tudi v zrelih letih uživati v kakovostnem življenju. Primerna je tudi za posameznike, ki jih morda že pestijo določene starostne težave, kot so občutek okornosti, zmanjšanje fleksibilnosti, omejene amplitude giba ali občutek zmanjšane moči.

Z ustreznimi vajami za krepitev vam pomagamo povečati mišični tonus in s tem razbremeniti sklepe, predvsem hrbtenico. Sledijo vaje za raztezanje, s katerimi povečate elastičnost mišic in tako preprečite morebitne poškodbe.

Z izvajanjem ustrezne kombinacije vaj boste okrepili koordinacijo, ravnotežje in gibljivost v sklepih. Vadba ugodno vpliva na vzdržljivost srčno-žilnega sistema in pomaga vzdrževati telesno težo, znižati krvni tlak, povečati vrednost (dobrega) holesterola HDL ter preprečuje oz. zmanjša možnost nastanka starostno pogojene osteoporoze.