Turška savna je parna savna, v kateri je relativno visoka vlažnost, temperatura pa se giba med 45°C in 55°C. Zaradi visoke vlažnosti in dodatnih arom, je učinek podoben inhaliranju, zato turška savna pozitivno vpliva na dihala.
Kako se savnamo v turški savni?
- Pred savnanjem se obvezno stuširajte in nato temeljito obrišite, ker le tako lahko omogočite izdatno potenje telesa. Po savnanju pa se sperite le z vodo, brez uporabe mila.
- Po vstopu in pred izstopom iz savne krajši čas posedite na nižji klopi, da se telo počasi privadi na spremembo temperature.
- V turški savni ni dovoljena uporaba brisače.
- Sedišče pred in po uporabi splaknite z vodo.
- Bodite uvidevni do ostalih obiskovalcev. V savni je zaželena tišina.
Postopek savnanja
Obisk savne naj traja največ 10 – 15 minut. Pozorno poslušajte svoje telo in čas savnanja prilagodite svojemu počutju. Po obisku savne se stuširajte, a ne pretiravajte s hladno vodo, predlagamo, da se po tem za kratek čas ohladite še v zunanjem bazenu.
Med posameznimi obiski savne si privoščite vsaj polurni počitekv sprostitvenem prostoru. Med tem časom nadoknadite izgubljeno tekočino, najbolje z vodo ali čajem.
Celoten postopek savnanja je priporočljivo ponoviti dva- do trikrat.
Blagodejni učinki hladne kopeli
