Praznični delovni čas
Temperature se približujejo zimskim, tudi snežne padavine lahko kmalu pričakujemo. Vsaj tako menijo vremenoslovci. Na nekaterih smučiščih so že zagnali snežne topove in mnogi že razmišljamo o smučanju. Če radi smučate, vas smučarska sezona ne sme ujeti nepripravljenih. Pri tem mislim
Fit do poletja
Telesno aktivnost po navadi povezujemo s športom, v pomladanskih mesecih, ko oblačila razkrijejo več gole kože in smo z mislimi že v poletju, pa tudi z željo po oblikovanem telesu in zdravem, športnem videzu, zaradi česar se večina šele zdaj
Pred smučarsko sezono …
Temperature se približujejo zimskim, tudi snežne padavine lahko kmalu pričakujemo. Vsaj tako menijo vremenoslovci. Na nekaterih smučiščih so že zagnali snežne topove in mnogi že razmišljamo o smučanju. Če radi smučate, vas smučarska sezona ne sme ujeti nepripravljenih. Pri tem mislim
Jesen življenja naj ne bo izgovor za telesno neaktivnost
O pozitivnih učinkih gibanja ali vadbe na telo vemo skoraj vse. A če mladi najrazličnejše vadbe obiskujejo predvsem v želji po lepo izoblikovanem telesu, je namen vadbe pri starejših in starostnikih predvsem povečanje njihove funkcionalnosti, ki jim omogoča lažje »spopadanje«
Dinamično raztezanje
V ŠC Millenium pogosto opažajo, da se mnogi pred vadbo ne ogrejejo, kaj šele raztezajo, po končani vadbi na utežeh pa hitro odhitijo v garderobe. Ker je raztezanje pomemben element vsake vadbe, smo o tem, kako, kdaj in na kakšen
Športne aktivnosti na prostem naj dopolni vadba v fitnesu
Po hladni in snega polni zimi nas ob prvih toplejših pomladnih dneh kar vleče k športnim aktivnostim v naravi. Prepričani, da smo pripravljeni na daljši tek ali kolesarjenje, pozabljamo, opozarja trenerka fitnesa v ŠC Millenium Naja Ulaga, da se moramo
Za valentinovo v savno
Pravijo, da za savno ni nikoli prepozno, saj nas njeni redni obiski tudi v pomladnih mesecih obvarujejo pred virusnimi in prehladnimi obolenji, z izločanjem strupov iz telesa pa poskrbijo tudi za našo lepšo polt in s tem za samozavestnejši korak
Pripravljeni na smuko?
Radi se pohvalimo, da smo »smučarski narod«, zato so mnogi prepričani, da temeljitejših priprav za vsakoletni počitniški spust po belih strminah ne potrebujejo. A da bo vaša smučarska sezona res brezskrbna in brez nezaželenih poškodb, se velja nanjo dobro pripraviti.
Aktiven skok v jesenske dni
Muhasto jesensko vreme je tudi najbolj vztrajne pregnalo v zaprte dvorane, kjer so športne aktivnosti na prostem zamenjali dvoranski športi in fitnes. Vsem, ki še vedno oklevate, kako in kje se rekreirati v hladnejših, predvsem deževnih dneh, v BTC Cityju
V Športni center Millenium tudi po motivacijo
Po prijetno preživetih počitnicah nekateri morda že pridno trenirate v naravi ali v fitnes studiih, drugi pa se še vedno sprašujete, kako se izviti iz primeža počitniškega brezdelja. Za odgovor in nasvet, kako po poletju znova najti vzpodbudo za telesno
Najpomembnejša je motivacija
Med štirimi izzivalci v akciji Millenium izziv, ki poteka v ŠC Millenium in v sklopu katere si četverica že tri mesece prizadeva izgubiti odvečno telesno težo ter preoblikovati telo, je tudi 19-letni Luka Sešek, finalist oddaje Slovenija ima talent in
PRIPRAVLJENI NA TEK – STABILIZACIJA
Rekreativni tek tudi pri nas postaja iz leta v leto bolj priljubljen. Število tekačev narašča, z njimi pa tudi število tistih z nekoliko slabšo tehniko teka. Pomembno je, da smo na tek dobro pripravljeni, pravilna tehnika teka v kombinaciji z
Center terapij
V Športnem centru Millenium, ki se je v zavest obiskovalcev BTC Cityja zapisal kot sinonim za pokrita teniška igrišča ter fitnes center z najsodobnejšo opremo in visoko usposobljenimi fitnes trenerji, smo nedavno odprli vrata novi dejavnosti: v Centru terapij, namenjenem
Pripravljeni na tek?
Rekreativni tek tudi pri nas postaja iz leta v leto bolj priljubljen. Število tekačev narašča, z njim pa tudi število tistih z nekoliko slabšo tehniko teka, ki je pogosto kriva za neprijetne bolečine in poškodbe tekačev. Pomembno je, da smo
Določite si dosegljive cilje!
Tedni pred poletjem so lahko tudi stresni, saj si mnogi v želji po lepši postavi prizadevajo v le nekaj dneh izgubiti odvečno težo. Na vprašanja, kako pravilno pristopiti k vadbi in izgubljanju kilogramov, predvsem pa, zakaj tudi poleti nadaljevati z
Opažam spremembe!
Med štirimi izzivalci v akciji Millenium Athlete izziv, ki poteka v ŠC Millenium in v sklopu katere se četverica izbranih že mesec dni trudi izgubiti odvečno telesno težo ali preoblikovati telo, je tudi igralka Ana Dolinar Horvat. Tokrat ni spregovorila
Nekaj preprostih nasvetov o prehrani I
Temelj lepo oblikovanega telesa in dobrega počutja je poleg vadbe tudi ustrezna prehrana. To dobro vedo fitnes trenerji ŠC Millenium, ki se vsakodnevno srečujejo z vadečimi, ki želijo v poplavi informacij o pravilnem prehranjevanju v svoj jedilnik vnesti vse, o
Naj ne ostane le pri zaobljubah
Ste se konec lanskega leta odločili, da s prvim januarjem končno storite nekaj zase, se v ta namen odrečete vsem nezdravim razvadam in postanete tudi telesno aktivni? Prepričani, da vam bo tokrat uspelo, ste po novem letu morda obiskali najbližji
PRIPRAVLJENI NA SNEG
Poškodbe pri smučanju ali deskanju so običajno težje narave. Med najbolj pogoste spadajo pretrgane križne kolenske vezi, poškodovani meniskusi ter nategnjene ali celo natrgane ramenske vezi. Do teh poškodb prihaja v večini primerov zaradi slabe telesne pripravljenosti.
PO SKUPINSKI VADBI SKUPAJ NA KAVO
Tudi to jesen smo za vas pripravili raznovrstne skupinske vadbe, prilagojene vsem starostnim skupinam, in posebno pozornost namenili vadbama za starejše (BodiFit in BodiOsteo). Za pravilno izvedbo vaj bodo skrbeli Urška, Damjan in Matej, za tiste najbolj aktivne pa Vid,
REDNA TELESNA AKTIVNOST JE NUJEN DEL ZDRAVEGA NAČINA ŽIVLJENJA
Poletje se poslavlja in ker se bomo z jesenjo znova več zadrževali v zaprtih prostorih, je fitnes kot nalašč za tiste, ki bi radi ostali aktivni in v dobri formi skozi vse leto. A pri izbiri fitnesa moramo biti pozorni,
RAZLIKA JE OČITNA!
Med petimi izzivalci v akciji Millenium Athlete izziv, v sklopu katere naj bi peterica izbranih z vadbo v ŠC Millenium in Fitnes kliniki Strokovnega centra zdravja v Vodnem mestu Atlantis do poletja izoblikovala svoje telo, shujšala ali pridobila mišično maso,
Aktivno jutro
Če želimo ohraniti zdravje in se uspešno spopasti z vsakdanjimi izzivi in obveznostmi v službi in doma, je športna vadba tako rekoč nuja. Ker nam za vadbo pogosto primanjkuje časa, vas vabimo, da se nam pridružite na jutranji vadbi –
Vse poti vodijo v fitnes
Če ste med naloge za letošnje leto uvrstili bolj zdrav način življenja, izgubo kilogramov in več fizične aktivnosti, s katero boste lažje izoblikovali svoje telo, je prav, da z vadbo začnete takoj, zatrjuje profesorica športne vzgoje in trenerka fitnesa v
Ni dovolj, da se utrudiš, potrebno je razumeti!
V ŠC Millenium se vsakodnevno srečujemo z obiskovalci začetniki. Naj bo vzrok za njihovo odločitev za fitnes vadbo želja po rekreaciji, »diagnoza«, ki so si jo postavili sami in sklenili s fitnes vadbo premostiti zdravstvene težave ali pa jih je
Jesenske vadbe v Milleniumu
Če ste letošnjo pomlad izgubili nekaj kilogramov, za lepši in bolj zdrav videz pridobili nekaj mišične mase in v ne prav vročem poletju z več gibanja pridobili tudi nekaj telesne kondicije, je prav, da vse te »male zmage« ohranite tudi
Pravilna vadba in prehrana ob pravem času
V želji po lepšem in izoblikovanem telesu, na katerem ne bo niti sledu o odvečni maščobi, se mnogi začetniki v fitnesu odrekajo prehrani in na vadbo prihajajo »lačni«. Takšna vadba se lahko konča z izčrpanostjo in slabostjo vadečega, v skrajnih
Počitniški fitnes
Čeprav tudi v vročih poletnih dneh mnogi prisegajo na vadbo na prostem, ne bo odveč, če znova opozorimo, da je takšna vadba obremenjujoča za telo, predvsem srce, zato moramo športne aktivnosti na prostem izvajati v jutranjih ali večernih urah. Rešitev
Teniško poletje
Poletje je pred vrati ter z njim lepši, sonca in energije polni dnevi, ki jih bo večina med vami preživela nekje ob morju, z nogami v hladni vodi in glavo pod senčnikom, aktivnejši pa jih boste zagotovo izkoristili tudi za
FITNES KLINIKA
S staranjem naše motorične sposobnosti začnejo upadati, izgubljamo mišično maso in mišično prožnost, zmanjšujeta se gibljivost sklepov in sposobnost koordinacije gibov, vse pogosteje nas izda tudi ravnotežje. Ker strokovnjaki že vrsto let opozarjajo, da mnoge težave, povezane z upadanjem naših
DA NA SMUČANJU NE BI BOLELO
Večina nas na smučeh ali smučarskih deskah preživi le teden dni v letu, zato se nam na športne aktivnosti na snegu največkrat ne zdi potrebno posebej pripraviti. A precenjevanje lastnih kondicijskih sposobnosti ali prepričanje, češ če sem zmogel lani, bom